Balance i hverdagen
Krop og sind kommer i bevægelse, når en flok kvinder samles til motion på Fremtidens Plejehjem i Nørresundby.
Krop og sind kommer i bevægelse, når en flok kvinder samles til motion på Fremtidens Plejehjem i Nørresundby. Det er gratis, kræver ingen tilmelding - og så følger der gode grin med.
Tekst og foto: Anette Løkken Sørensen
”Take a chance on me” lyder det i højtaleren fra ABBA. En flok kvinder på 70+ bevæger sig til musikken, mens de opmærksomt følger en kvinde iført orange t-shirt, som står i midten af den cirkel, de har dannet.
Hun hedder Jette Pohl Nielsen og er aktivitetskoordinator, fysioterapeut og – i denne sammenhæng – træner for det hold, der torsdag morgen trækker omkring 30 kvinder (og nogle gange en mand) her til opholdsrummet på Fremtidens Plejehjem ved havnefronten i Nørresundby.
”Og, armene bagud og ned i knæ” lyder det fra Jette, der selv laver bevægelserne, som spejles af kvinderne, som alle er grå i toppen.
"Jeg elsker det, og kommer til alt, hvor der er bevægelse. Jeg har dyrket motion hele mit liv, og er så glad for det", erklærer Hanne, som bor her på Fremtidens Plejehjem.
De fleste kommer udefra; fra nærområdet, hvor de enten har talt med nogle, der laver gymnastik her torsdag morgen, eller måske er de stødt på Jette i anden forbindelse:
"Jeg er jo med til at grave dem ud af hullerne", som Jette smilende siger i en drikkepause.
Hun har arbejdet 30 år i Aalborg kommune, og taler med STORE BOGSTAVER, når det kommer til vigtigheden af at bevæge sig:
"Vi laver helkropstræning her torsdag morgen, på holdet ”Hverdagsbalance” Det er selvfølgelig godt for kroppen at blive arbejdet igennem, men det er også godt for det kognitive, fordi jeg har indlagt øvelser, der kræver koordination og samarbejde, så det er også sjovt", pointerer hun og tilføjer:
"Og så skal man turde at dumme sig lidt, for det kan godt være svært at koordinere både arme og ben samtidig.
Englehop og skiløb
En af øvelserne denne torsdag er en kombination af englehop og skiløb. Det betyder, at man skal bevæge arene udad, samtidigt, og benene frem og tilbage. Det kræver mere, end man lige skulle tro, men kvinderne her opmuntrer hinanden og griner. Ikke ad hinanden, men med hinanden.
"Dem der kommer her, er så gode mod hinanden. De tager så pænt imod nye, der kommer og vil være med. Det er virkelig et rummeligt hold, og det betyder, at de er meget motiverede", fortæller Jette.
Motivationen betyder, at hvis nogen er blevet opereret eller på anden måde har været sat ud af spillet en tid, så gør de sig umage med at komme tilbage i form, så de kan deltage på holdet her. Der er ingen tilmelding, men Jette har 60 på sin mail-liste:
"Og, den bruger jeg kun, hvis jeg skal skrive ud, at holdet er aflyst. Det er det sjældent, for vi kører hele året, bortset fra når jeg skal have ferie. Jeg synes ikke, at der grund til at holde lange pauser, for allerede efter få uger uden motion, har man tabt muskelmasse, og dét har ingen godt af, og slet ikke ældre", erklærer hun.
Hverdagsbalance
Alle sømænd er glade for piger
Her på balanceholdet er der cirkeltræning, som består af bl.a. balanceøvelser og bordtennis.
"Det er jo en kognitiv ting, og i begyndelsen kunne mange slet ikke finde ud af det, men det er kommet hurtigt", siger hun
Jette spiller musikken fra deltagernes ungdom, og mens ”Alle sømænd er glade for piger” spiller i højtaleren, kan man se flere deltagere synge med i det stille. Der er smil over hele linjen, og Birthe Larsen på 74 år kommer hen for at spørge, om hun ikke kan blive fotograferet med et sæt kettlebells:
"Mit barnebarn siger, at jeg er blevet ”Aktiv Besse”, og det er jeg så glad for. Jeg var uheldig at falde sidste år, og gik helt i stå derhjemme, men så kom jeg herned. Det har gjort hele forskellen", siger hun.
Louise og Anny har været med længe, og roser træner Jette for at være ”et energibundt” af glæde.
"Det er rigtig godt at komme ud, og bagefter har jeg sådan en god følelse af at være arbejdet godt igennem", siger Louise Clemmensen, der er 73.
Veninden Anny Troelsen, er et år yngre; de bor begge lige om hjørnet og Anny er kommet her på aktivitetscentret i de seneste otte år. Det var hende, der fik Louise med:
"Man skal lige tage det første skridt, og det an godt være svært, men nu kommer jeg her om torsdagen og så træner jeg også i fitnessrummet to gange om ugen. Det er godt, og ovenikøbet gratis, så der er jo virkelig ingen god grund til ikke at gøre det", siger hun med et smil.
25. april er der åbent hus på alle aktivitetscentre i kommunen
Kom og oplev det sociale fællesskab, de mange aktiviteter og de gode tilbud, som kommunens aktivitetscentre tilbyder for efterlønnere, pensionister og førtidspensionister.